Klar for bikinisesongen?

Nedenfor kan du se bilder av veltrente kjendiser og lese tips om
hva de gjør for å holde seg i form.
Her kan du få kosthold- og treningstipsene om hvordan du får en veildreid
rumpe og flat mage.
Selv om du kanskje tenker at det er for sent å komme i form, tar du helt feil!

Det er nemlig utrolig hva du kan få til på en måned eller to.
Start treningen, så kanskje du også kan få en slik mage til sommeren?
Sexy mage
De beste rådene for å få en flat mage er å slutte å stresse,
spise ofte og i moderate mengder.
Det holder heller ikke å ta hundre sit-ups om dagen om du ikke trener nok
kondisjon eller spiser riktig. Man må trene hele kroppen og spise sunt.
Gode mageøvelser:
Heng i en ribbevegg og løft beina opp foran deg.
Gjenta dette 15-20 ganger over tre sett.
Men du må altså samtidig gjennom fettforbrennende trening som løping
eller sykling for å få en perfekt mage.
Men det holder med en til to halvtimesøkter for de fleste.


- Det er ikke størrelsen på rumpa di som teller, det er konsistensen!
Litt sprett skader ikke, og ryggen blir kjempeglad – en sterk rumpe er n
emlig en av ryggens beste støttespillere, sier treningsguru Kari Jaquesson.
Hun mener at 10 minutter trening hjemme er svært effektivt.

Treningsguru Kari Jaquesson mener at alle kan komme seg i form med en lten innsats.











Her er to øvelser du kan gjøre hjemme:
Øvelse 1
20 ganger: Når du står oppreist, skal vekten være foran på foten, men når du sitter ned,
skal du virkelig henge bak på hælene. Stikk rumpa godt bakover når du sitter ned.
Du kan gå ganske lavt, men baken skal alltid være litt høyere enn knærne.
 Hold deg så rak som mulig i overkroppen, og rett hofteleddet helt ut,
slik at du står i din fulle høyde hver gang du reiser deg opp.
Variasjon: Gyng 1–2–3 nede, rett deg opp på 4. NB: Ikke la knærne falle innover,
de skal ha samme vinkel som føttene.
Øvelse 2
12 ganger på hvert ben: Hold lårene i samme høyde hele tiden. Ikke spark,
men skyv frem foten. Etter hvert kan du skyve eksplosivt frem (men ikke låse kneet)
og bremse på vei tilbake.
her kan du se Eva Longorias kjente sprettrumpe.




Riktig kosthold
Det beste du kan gjøre er å tenke langsiktig og ikke gå for fort ned i vekt.
Spis sunn mat, fem måltider om dagen, ikke spis deg mett og mosjoner jevnlig.
Men det er ikke alltid lett å holde motivasjonen oppe.
Hvorfor ikke få en kickstart på sommeren?  
 
Beyoncé Knowles, Mariah Carey og Jessica Simpson.
Ekstreme dietter
Beyoncé Knowles drakk vann med kajennepepper da hun skulle raskt ned i vekt.
Dette er en ekstrem diett som absolutt ikke anbefales.
Mariah Carey putter en isklump i munnen når hun får lyst å trøstespise.
Det hjelper henne å holde vekten nede. Jessica Simpson måtte kraftig ned i vekt
til filmen «Dukes of Hazzard».
For å klare dette ba hun sin personlige trener om å spise hvert eneste
måltid sammen med henne.
På den måten ville hun ikke falle for fristelsen til å spise usunt eller for mye.
Hun trente også veldig hardt for å komme i form. 

Flotte damer
Renee Zellweger skal ha trent hardt og spist sunt for å gå ned i vekt.
Samtidig har hun suttet på isbiter når hun har hatt lyst på noe godt.
Som mange andre er Christina Aguilera glad i cheeseburgere.
Disse måtte hun kutte ut for å gå ned i vekt.
Kylie Minogue har uttalt at hun sverger til en syvdagers grapefrukt-diett.
Ved å spise grapefrukt morgen, middag og kveld holder hun vekten nede.